Знаете ли колко часа трябва да спите в зависимост от вашата възраст?

sueño horas

Часовете, необходими за постигане на дълбок и спокоен сън варират в зависимост от етапа, в който се намираме. Днес ще ви кажем колко часа трябва да спите в зависимост от възрастта си, за да имате добри навици за сън.

Прочети още...

Какво е пролетната астения

primavera

Астения означава умора, не става въпрос за болест  а за симптом, който може да се дължи на различни причини като стрес.

Според някои експерти е възможно  2% от населението  да  страда от умора или слабост по това време на годината, в което минаваме от зима към пролет, чувство което се нарича пролетна астения.

Прочети още...

Твърде малко сън не е здравословно

dormir poco

В много случаи са ни казвали, че да икономисваме от времето за сън не е от полза за здравето ни. Сега едно проучване от Университета на Чикаго показа, че липсата на сън е пряко свързано с наднорменото тегло.

Очевидно,  по-малко сън стимулира апетита, ядем повече без да си дадем сметка. Както е показано в изследването, липсата на сън се отразява пряко на нашите хормони променяйки метаболизма на здрави хора.

Ако лишим тялото ни от необходимата почивка се покачват химични сигнали, които излъчват усещане за удоволствие, което ни кара да ядем. Освен това този   химически сигнал увеличава нашия избор на нездравословни храни с високо съдържание на захар, мазнини или сол.

Прочети още...

Цветовете, които ни помагат за добра почивка

 

cvetove koito ni poagat da spim

Всички сме имали нощи, през които не сме спирали да се въртим и не сме могли да затворим очи.  Обикновено, когато това се случва с нас, ние мислим, че може да се дължи на стрес от работа, притеснения от нашето ежедневие или сме изпили едно кафе по-късно след обяд отколкото е трябвало, но ¿замисляли   ли сте се някой път че ако не спите добре цвета във вашата стая може да бъде причината?

Прочети още...

Технологиите пречат на съня

svetlina

Мобилния телефон, таблетът, лаптопа... Нашите нощни шкафчета са претъпкани с цифрови устройства.

Спи ти се, лягаш си. Виждаш мобилния телефон и не можеш да заспиш.  Със сигурност тази ситуация е позната на много от вас.

Защо се случи това? Това се дължи на негативното въздействие на синя светлина, нарушавайки секрецията на мелатонин, хормон, отговорен за предизвикването на сън. Колкото повече светлина, толкова по-малко мелатонин. Колкото по-малко мелатонин, по- малко почивка. И при по-малко почивка сме по-раздразнителни, по-малко чувствителни, с повишен риск от затлъстяване...

Прочети още...

Най-продавани

bella-blyan9
14,95 лв
Размер:
ramka-11
102,00 лв
Размер:
ramka-11
102,00 лв
Размер:
vazglavnica-fresh6
21,00 лв
Размер:

Магазини

Петрич

ул. Кап. Никола Парапанов 16

тел. 0890500202

 

Сандански

ул. Първи Май 40

тел. 0887500202

Top