15 ян. Черен списък на храните, които не трябва да приемаме преди лягане
Последните проучвания заключават, че това, което ние приемаме преди лягане може пряко да повлияе на способността ни да попаднeм в ръцете на Morfeo. Затова, ние споделяме с вас черния списък на храните, които не трябва да приемате преди лягане, ако искате да спите свободно:
- Кофеин: има стимулиращ ефект, който се усеща в тялото до 10 часа след последната чаша кафе, която сте приели, така че не е препоръчително след 5 часа след обяд.
- Мастни храни: сладолед, пържени храни и бургери причиняват бавно и трудно храносмилане, което може да предизвика киселини в стомаха и ощетяване на качеството на нашата почивка.
- Кашкавал: някои кашкавали с високо съдържание на тирамин не се препоръчват, тъй като това алармира тялото и в някои случаи може да причини главоболие.
- Алкохолни напитки: дори ако мислите, че едно питие може да помогне за приключване на деня по релаксиращ начин, но също така има способността да предотврати влизането на мозъка в по-дълбоките фази на съня за една качествена почивка.
- Пикантни храни: пикантните подправки могат да причинят стомашно разстройство или да повлияят на температурата на кръвта, не са най-добрият вариант, за завършек на деня. Опитайте се да вземете храни, богати на триптофан, ще ви помогне да спите като бебе.