Loader
 

Добри навици за здрави гърбове

Добри навици за здрави гърбове

postura

Как да седим, докато учим.

Обикновено проблемите на гърба се получават от лоши постурални навици, които, ако не променим навреме, в крайна сметка ще навредят сериозно на гръбначния стълб. Важно е да се коригират лошите навици още от детството, приемайки подходящи пози и движения, докато станат спонтанни и естествени. Според експертите, произхода на лошите пози може да бъде:

1. Когато останем дълго време в същата позиция, независимо дали стоим, седим или лежим.

2. Ако заемем продължителни определени позиции, които увеличават нашите физиологични криви.

3. Когато правим големи или малки усилия, но много повторими.

4. При внезапни движения или много принудени пози.

5. Основно, когато физически не сме силни.

Един от произходите на лошите пози се случва в детството, когато не седим добре в училище или когато учим. Когато децата седят, трябва да следват тези указания:

Ширина на бюрото

1. Сядайте възможно най-назад на стола, като държите гърба си изправен, а ръцете ви подпрени.

2. Променяйте често позата си и ставайте на всеки 45-60 минути.

3. Използвайте поставка за книги , за да учите.

4. Ако работите с компютър, поставете екрана отпред, не отстрани и на нивото на очите.