Loader
 

Препоръки за спане с грип

Препоръки за спане с грип

Възможно е да спите с грипа, следвайки някои правила за почивка, които облекчават симптомите и благоприятстват за качествена почивка.

1.- ТОПЛА НАПИТКА

Преди да си легнете, ще е добре да пиете топла напитка, която успокоява болки в гърлото, лигавиците и главоболието.

Медът със своето антисептично действие се бори с инфекциите на гърлото, а джинджифилът е естествен аналгетик и антибактериал, помага за премахване на симптомите на грип.

2.- ПОЗИЦИЯ

Най-добрата позиция за сън с грип и симптомите, които го придружават, е поддържайки главата ви висока.

Леглата с функция за повдигане на главата са не само полезни в случай на респираторни проблеми, но и за хора с циркулаторни състояния.

3.- ТЪМНИНА

Дръжте спалнята тъмна, когато си лягате, за да създадете топла атмосфера, която благоприятства почивката.

Силната и постоянна светлина може да увеличи главоболието.

4. ТЕМПЕРАТУРА

Точно както е важно да контролирате осветлението, когато спите с грипа, също така е важно да поддържате подходяща температура.

Твърде студено ще ви накара да се събудите треперейки няколко пъти през нощта, благоприятствайки действието на вирусите и повлиявайки на качеството на съня.

5. ЗАВИВКА

През първите няколко нощи с грипа е важно да се завиете, така че когато се потите, да можете да изгоните всички вируси, които причиняват грип.

Покрийте леглото с пухени завивки и не забравяйте да сменяте спалното бельо веднъж на всеки два дни.