Loader
 

Засяга ли ни смяната на часа?

Засяга ли ни смяната на часа?

reloj

Промяната към зимно часово време е направена. В този случай, когато влизаме в зимното часово време, забавяме часовника с един час, което ни дава още един час сън.

Тази промяна засяга повече хора с патологии, домашни любимци и бебета, които могат да страдат от хранителни разстройства, които изчезват след няколко дни. Останалата част от населението, без особена характеристика или предишно заболяване, не трябва да ги засяга значително.

Как да се адаптираме към тази промяна? Ето някои препоръки:

1. Извършете леки физически упражнения, които могат да помогнат за ускоряване на вътрешния часовник.

2. Излагането на светлина в следващите  дни може да ви помогне да синхронизирате.

4. Адаптирайте графика на хранене.

5. Избягвайте висока консумация на кофеин, алкохол и вълнуващи вещества.

6. Предишните дни трябва да си лягате малко по-късно, за да се улесни прехода. Също така трябва да промените  часовете за хранене.

7. Не се препоръчва следобедна дрямка 4 или 5 дни след това, тъй като то пречи на синхронизирането на нашето тяло.

Как ще ви се отрази тази промяна? Ще ви засегне ли?