Технологиите, други отвличания на вниманието и престоя до късно са трудни, но изследователите казват, че тийнейджърите трябва да спят между 8 и 10 часа на нощ, за да оптимизират работата си и да поддържат добро здраве и благополучие. Веднага след като юношите спят по-малко
Възглавницата е основен артикул, който пряко влияе върху качеството на ежедневния сън. Използването на възглавница, която не отговаря на вашите нужди, може да причини шийни проблеми, дискомфорт в областта на врата, гърба и раменете. Освен това заспиването може да се окаже не лека задача. На
Как да седим, докато учим. Обикновено проблемите на гърба се получават от лоши постурални навици, които, ако не променим навреме, в крайна сметка ще навредят сериозно на гръбначния стълб. Важно е да се коригират лошите навици още от детството, приемайки подходящи пози и движения, докато
Като цяло си лягаме много късно, защото не можем да пропуснем новата серия на любимия ни филм или защото с таблета изглежда, че сънят никога не идва. На следващата сутрин трябва да сме на 100% и да станем рано сутринта. И така ден след ден
Въпреки че не забелязваме, зависимостта, която имаме в телевизията, компютрите и смартфоните в края на деня, оказва влияние върху качеството на съня ни. Вие сте един от тези, които не изключват електронните устройства през нощта? Дали консултациите за социални мрежи са последното нещо, което правите
Промяната към зимно часово време е направена. В този случай, когато влизаме в зимното часово време, забавяме часовника с един час, което ни дава още един час сън. Тази промяна засяга повече хора с патологии, домашни любимци и бебета, които могат да страдат от хранителни
Може да сте от онези, които спят с пижама, или от тези, които не могат да издържат завити с чаршаф, или от тези, които слагат климатика на максимална мощност, за да могат да спят завити. Има много опции и предпочитания, но има и една, която
Проблемите със съня са една от световните здравни тревоги тъй като липсата на време за почивка е свързана с увреждания в когнитивната система. Въз основа на различни проучвания е от съществено значение да се установят здрави навици и стандарти за сън, за да се подобри
Когато дойде дългоочакваната ваканция и е време да пътуваме. Така, ние ще спим далеч от дома и това не е толкова лесно, колкото изглежда за някои хора. В някои случаи, спането на друго легло, различна спалня… може да затрудни нашата почивка. Ако сте един от
Температурите се повишават. Лягате си и се въртите в леглото опитвайки се да заспите с отворени прозорци, очаквайки да духне вятър , който да ви разхлади… но минават часове и безсънието се е хванало за вас. Дори и да мислите че климатика може да бъде
5 съвета за поддръжка на вашия матрак от мемори пяна Обикновено матраците от мемори пяна са тези, които издържат най-дълго от всички матраци на пазара, но някои добри грижи винаги ще направят матрака да изглежда като в деня, в който сте го купили. Ще ви
Ако страдате от проблеми със съня, от съществено значение е да се адаптират някои навици преди лягане за да се постигне добър сън: 1. Задайте график за лягане и събуждане. По този начин ще свикнете тялото да си почива, без да се разсейва по това
